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 读书 自卑与超越

作为精神分析学派的代表人物,本书的作者阿德勒是第一个反对他的老师弗洛伊德,并创办了个体心理学。

《自卑与超越》这本书就是阿德勒在与弗洛伊德决裂后所写的,也是个体心理学的代表着作。
自卑与超越
在我看来,这本书的核心主题就是:自卑。
内容分别从自卑是什么,自卑怎么产生的,自卑的表现形式以及自卑的解决办法4大块来为我们解析并且教我们如何克服自卑感。
1,2,3章(生活的意义,心灵与肉体,自卑感和优越感)——自卑是什么
4,5章(早期的记忆,梦)——自卑的表现形式
6,7,8,9章(家庭的影响,学校的影响,青春期,犯罪及其预防)——自卑怎么产生的
10,11,12章(职业,人及其同伴,爱情与婚姻)——自卑的解决办法
其中有些章节会穿插有解决办法,请各位书友对号入座,可以选择自己想看的章节。
人的本能:获取优越感
对于本书作者的观点,全文贯彻了一个人类本能:我们每个人都有一个相同的目标,就是获取优越感。
原文:每个人都会有的优越感目标是属于个人独有的。
原文说的比较绕口,按我的理解就是:我们活在这个世界上,就是为了不断地获得优越感而存在的,每个人都无法逃避,因为这是人类本能。
每个人想要的优越感目标都不相同,但都覆盖在这三个方面里:职业,社会和性。
职业都好理解,就是你想要努力奋斗到何种地位,有的是获得多少金钱;也有的是达到公司的何种岗位。
社会,我的理解就是社交,人与人之间的沟通,可以是父母、朋友和陌生人。你和这些人聊天,是想让你的朋友和你聊天感到快乐呢?还是想让你的周围人都觉得自己最厉害呢?
性,更多的意义是对待异性的爱情观。你和女孩聊天是想和她结婚生孩子,还是单纯的想约个炮呢?
当你自己对应的这三个方面的目标任意一个达到时,就能获得优越感,接着选择下一个目标去完成,这就是我们生活的意义所在。
自卑是什么?
接下来作者补充说,如果自己选择的目标自己无力完成,或者没有完成时,就会产生失落感,这种失落感其实就是自卑感!
没错!你没听错!每次你失落的时候,其实就是自卑,在作者看来看来,我们每个人其实都会有自卑感(我称为普通版自卑)!
原文:当个人面对一个他无法应付的问题时,他表示他绝对无法解决这个问题,此时出现的情绪便是自卑情绪。
并且,作者还指出适当的普通版自卑其实可以促进社会的进步,个人的能力提升。当你遇到挫折和困难无法完成目标获取优越感时,你会努力改变这种状态,积极思考问题,并且克服它,从而脱离自卑感,获得完成目标时的优越感!
当然,你也可以选择逃避不去完成,或者绕过这个目标骗自己说已经完成了。这时你会陷入一种死循环,一直不去解决,自己越来越失落,从而越来越自卑,这就是我们经常遇到的自卑(为了区分,我称之为自卑进化版,也是作者全书着重介绍的)。
比如一个人职业目标是想要赚10万块钱,他不去想自己如何通过努力工作,或者合伙创业来获得这十万块钱,而是想着抢劫或者在朋友面前一直鼓吹自己很有钱,间接证明自己(绕过问题),或者觉得目标太难,就不想去工作赚钱了,觉得反正也赚不了10万。(逃避问题)
自卑程度的辨别:有无合作性
自卑的定义说完后,同时也衍生出两个问题。第一个问题,如何判断你是普通版自卑还是进化版自卑;第二个问题,如果知道自己是进化版自卑,那么如何去解决?
针对第一个问题,作者提出了一个概念是:合作。判断我们是否为进化版自卑的*定义就是你与他人是否有合作意识。
原文:假如无法找出最初的错误,那么讨论或治疗也都没有效果,而改进的*方法,在于训练他们更合作及更有勇气地面对生活。
当时我不理解这个概念,研究了半天,总结出“合作”就是:你是否能正常的与人沟通交流,而不会使大部分人感到反感和厌恶(当然,对某个人的喜好不包括在内,这里讨论的是大部分人的观点)。
还是举上面那个10万块钱的例子,正常的人受到工作压力自然会产生挫败感,这是很正常的普通版自卑,他们接下来会更加努力工作,学习总结,为了目标而努力。
但进化版自卑的人,遇到困难,会破坏人与人之间的和谐。他们有的会放弃工作,不与事业伙伴交流说话,完全隔阂开;又或者为了目标在朋友面前一直吹嘘自己我比你们都有钱,同样会破坏他人的生活。
这两种都是不与他人合作,光为自己考虑的进化版自卑心理。
“合作”同样覆盖职业,社会和性三个方面。为了想获得妈妈的更多关怀,你不是努力在学校好好学习,让妈妈注意你的进步,而是在学校天天打架,通过不与他人合作的方式来变相让妈妈关心你。
你想要找个女朋友,没有想着好好关心她,爱护她,争取她的喜欢,而是根本不与她沟通交流,压抑自己的情绪,就算她跟你说话你也脸红不知道说啥,根本无法进行基本的合作交流。
作者直接忽视了普通版自卑,觉得普通版自卑自己会处理问题和挫折,没必要介绍。因此,作者在文中列举了大量的案例来介绍不与人合作的进化版自卑。有兴趣的小伙伴可以看看哦。
怎样解决进化版自卑心理
第二个问题,在我对这本书的理解来看,作者想纠正这类自卑人群的优越感目标,使目标变得简单易完成,并且偏向于与他人合作。
目标优越感的设定更多在小时候就已经确定,造成不正确的目标是:被溺爱、被忽视、身体有缺陷的三类孩子,他们通常会逃避与别人合作。
作者指出必须了解这类人群小时候的深刻记忆还有家庭、学校等因素,来判断他给自己设定的优越感目标是什么,从而对症下药,纠正他的目标,使他变得健康。
文章举例:有个小女孩,小的时候被父母忽视,并且有打骂她的情况,过了几年这个小女孩不管是谁,见人就打,而且连打带咬。最终作者询问小女孩的家庭状况时发现了她潜在的优越感目标,就是想扮演狗的角色,因为小时候她妈妈像狗一样对待她(有可能是她自己夸张,但她就是这么认为),因此她通过打骂周围人来获得这一目标的优越感,尤其是大家都害怕远离她的时候,她更会觉得成功。
最终作者通过纠正她这一目标,逐渐的改变了她的这一思维,把她的目标优越感变成扮演小花朵,受周围人的爱护。这样,她就想要和周围人友好相处,让她变得更能与他人合作。
作者在书中举了大量这样的实例,并且给出了解决办法,有兴趣的朋友可以看看哦,我就不在这里具体举例子了。
个人体会
回顾全书,本书前半部分介绍自卑的概念和形成原因,后半部分用大量的案例告诉我们到底解决。
全文通篇都是在介绍进化版自卑者,有些狂躁症,有些忧郁症。看起来的确与我们现实生活相隔太遥远。
但我想说,即使里面的例子太过极端,但窥全貌可知一隅,我们知道最严重的自卑人群都可以变好,那我们周围这些普通版自卑人群岂不是改变起来更无压力。
遇到萎靡的时候,仔细审视自己的优越感目标是什么,自己实现起来是否与他人“合作”了?如果没有,那就改变自己这个目标,把它变得更容易,更有合作性。
对于我来讲,我读完此书后,最大的反思就是:我之前把写文章看的很功利,想做成V信公众呺大V,以后可以打广告赚钱。抱着这个赚钱目标,我每次遇到浏览量不高的时候就很懊恼,就会直接盗转其他大号的文章到自己的平台上来,最后被原作者举报了,这件事之后,自己也放弃写作很长时间。
看完本书之后,我把目标定为给读者带来有用的干货和知识,并且询问我的读者喜欢什么类型的文章,我发现情况就好了很多,浏览量也上来了。
我想这就是作者所希望看到我们的改变吧。。。。

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