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全是瑜-董娟《跃过瓶颈期》瑜伽系列课

 在瑜伽追求的道路上，由于每个人的身体都不一样，练习的瓶颈也各不相同。有的是力量的，有的是柔韧性的，有的是核心、平衡、后弯，等等。如果不能很好的觉知到这些自身的薄弱环节，并且针对这些薄弱环节进行有效的加强练习，这种不平衡将会越来越大，成为越来越难以逾越的瓶颈。 也许你在练习中已经觉知到你的弱点，也许你只是有感觉却不知道具体在哪里，也许你知道了但却不知道怎么去安全的强化练习，那么董娟老师的这个瑜伽精进的系列课程就非常适合你。 在这一共八节，每节课90分钟的时间里，系统性的把理论融合到了具体的练习过程中，循序渐进的用各种切实可行的方法带领你克服自身练习的瓶颈。

课程大纲

1. 重新规划你的根基 .ts

2. 髋关节到底制约了哪里 .ts

3. 如何更正确的前屈 .ts

4. 扭转的障碍 .ts

5. 头倒立系列 .ts

6. 在倒立中轻盈平衡 .ts

7. 从脚和腿的正位来调整后弯 .ts

8. 双手的高级正位与手臂支撑 .ts