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教程描述:在国外,居家健身达人们首选的就是囚徒健身教程,囚徒健身的动作都是高效率不拖拉的健身动作,对于不是想成健美达人的朋友来说是应该必须掌握的健身技巧,今天为大家分享囚徒健身的一个精华版本,大家不妨也跟着虐起来!每个动作30秒,共3组完成,就能充分训练全身肌肉群!

囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

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