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健身教程：拉伸运动-别样拉伸

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

课程大纲

1 脚踝、小腿系列 重塑根基的拉伸理疗.mp4

2 髋、膝系列 拉伸与下交叉区域的关系 上.mp4

3 髋、膝系列 拉伸与下交叉区域的关系 下.mp4

4 骨盆系列 承上启下，决胜千里 上.mp4

5 骨盆系列 承上启下，决胜千里 下.mp4

6 腰椎、胸椎系列 拉伸与核心稳定的关系 上.mp4

7 腰椎、胸椎系列 拉伸与核心稳定的关系 下.mp4

8 肩部系列 拉伸与上交叉区域的关系 上.mp4

9 肩部系列 拉伸与上交叉区域的关系 下.mp4

10 头颈系列 拉伸与上交叉区域的关系 上.mp4

11 头颈系列 拉伸与上交叉区域的关系 下.mp4

笔记

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