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课程介绍
课程来自于 【童慧琦】怎样学会正念冥想
正念冥想，就是接纳此刻，接纳此刻的念头、情绪、身体的感受。 之后，不带成见地看世界。
首先，冥想的步骤一定不是重点，关键是正念冥想要内化的那套心法：逃避思维陷阱。思维陷阱，用专栏中的话说，就是我们容易沉浸在自己的身体、情绪的感受，念头中无法自拔。可是“你的大脑并不是你，你的大脑是属于你的一个器官…… 而不是反过来，你竟然隶属于你的大脑。”
接下来，主讲正念冥想的心法。它是如何看待情绪、念头、身体的感受，以及在正念冥想中应有的态度：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳、放下
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。
课程大纲
09【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
06【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
05【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3
04【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
02.正念练习的四个观照对象.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
00【试听】你为什么需要学习正念.mp3
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