近日,跟着刘畊宏跳操

成了很多人居家健身的首选

其中最火的一套

当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操

跳刘畊宏健身操的孩子们注意啦!过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形插图

欢脱的氛围外加充足的运动量

使得居家健身类的直播课程

吸引到大批“刘畊宏男孩女孩”青睐

跳刘畊宏健身操的孩子们注意啦!过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形插图1

 

(甚至还有舞龙舞狮版)

然而,正如《本草纲目》歌词所言:

“我表情悠哉 跳个大概

动作轻松自在 你学不来”

人们身体素质各有不同

外加场地和运动装备有所限制

健身热潮之下

有不少运动损伤案例出现

“跟练五分钟,脚肿了”

“运动过激导致黄体破裂进医院”

诸如此类的新闻频频出现

长沙市第三医院康复医学科副主任徐樱表示

一些患者平时没有运动的习惯

突然进行高强度锻炼

容易造成延迟性肌肉酸痛的发生

跳刘畊宏健身操的孩子们注意啦!过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形插图2

  (图为受伤女孩在接受深层肌肉刺激治疗和超短波治疗)

  中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒

过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形

青少年在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长

会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤

影响骨正常生长发育和身高增长

健身爱好者运动量控制在每周2-3次

每次30到60分钟左右

全民健身成为社会新风尚

  但过度运动也会带来受伤风险

刘畊宏男孩女孩”们注意啦!

居家锻炼要循序渐进、量力而为

开始前做好肌肉牵伸等热身准备

过程中严格控制练习强度和负荷

别让快乐健身变成我们身体的负担

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