孕期时耻骨疼痛是什么原因?

孕期为何耻骨痛?

耻骨在大腿根部和小腹之间,耻骨有两片。很多孕妈妈到怀孕后期,突然感觉自己的耻骨在行走或是站立的时候,会莫名其妙的疼痛,骨头的疼痛是难以用按压减轻的,并且在小腹的地方,因为腹中有小宝宝,还不能动来动去,疼起来的时候,很多孕妈妈都感觉太煎熬了。

这是因为怀孕后期腹中的小宝宝长得越来越大,伴随着腹部的增大,两片耻骨的间隙被撑起来了至少2公分,孕妈妈的腹部越大,耻骨也会撑的更严重,分离距离最长的能达到10公分。试想一下,你的骨头撑起来的感觉,该有多痛。

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在怀孕晚期耻骨比较的疼,该怎么缓解呢?

很多宝妈说:在孕早期的时候孕吐反应厉害,吃不下饭,好不容易熬过了孕早期,到了孕中期的时候可能是比较舒服的阶段,到了孕晚期的时候,可能又进入了难熬的阶段,很多的孕妈妈在孕期的时候出现了身体各种各样的不适,比如说腿抽筋,便秘,水肿,耻骨痛等各种各样的不舒服接踵而来。

很多孕妇其实已经在不经意间做到了这一点,出现耻骨疼的现象后,孕妇就要多休息。平时可以采取侧卧的姿势,在睡觉的时候,两腿之间放一个枕头,这样会舒服一些。

平时避免过度用力

耻骨疼痛是孕晚期比较常见的一种症状,平时应该注意日常护理,不要走路过多,保持良好的生活规律和作息规律。平时不要做大幅度的动作,快速走路的时候要尽量拖着自己的肚子,可以避免腹部对耻骨产生压迫感,改善耻骨疼痛的症状。

尽量平缓移动

晚上睡觉的时候,由于耻骨疼痛,准妈妈会忍不住翻来覆去,一不小心牵拉到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛,可以把一个柔软的枕头放在两腿之间夹着,或者也可以买个孕妇枕,在翻身或者移动身体的时候,尽量平缓的移动。

备好合适的鞋子

孕妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。

保持正常的体重

体重偏重的孕妈,耻骨需要承担更大的压力,所以痛感更强烈;而体重较轻的孕妈,骨头关节更明显,摩擦更严重,也会增加痛感;所以孕期准妈妈要保持体重的正常增长,不要超重,也不要偏瘦

适当的做盆底锻炼文章肌肉锻炼

女性在孕晚期要注意身体锻炼,通过使用盆底肌肉锻炼的方法能够有效的缓解耻骨疼痛感,这种锻炼方法比较简单。首先孕妇要平躺在床上,之后保持两条腿自然弯曲,然后将双腿慢慢分开再闭合反复的锻炼,能够缓解耻骨部位肌肉紧张的现象,对孕晚期耻骨疼痛,有一定的辅助治疗效果。

及时去医院

如果孕妇觉得耻骨疼还是可以忍受的话,那就多注意休息就可以了。如果孕妇觉得疼痛难忍,不要怕别人说自己矫情什么的,应该及时去医院。

平时吃点钙片,多补钙也能够缓解耻骨痛。

使用托腹带

孕妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

孕晚期避免剧烈运动

到了孕晚期,胎儿已经基本发育成形,对准妈妈腹部和耻骨的压迫越来越大,剧烈运动会增加孕妈的压力,增加疼痛感,甚至是出现早产。在平时散步,走路的过程中孕妈要是觉得累了,就立刻停下来休息,不要硬撑。

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孕晚期如何缓解耻骨联合疼痛?有什么办法可以缓解呢?

怀孕是一个漫长的过程,也是一个非常困难的过程。女性在怀孕期间如果不注意身体健康,对孕妇的健康会有很多影响。特别是孕晚期,由于胎儿不断生长,孕妇会有腰酸背痛、盆底胀气的感觉。妊娠晚期还可能引起耻骨疼痛的症状。介绍妊娠晚期耻骨疼痛如何缓解。

适当调整睡眠和坐姿(怀孕末期腹部明显变大,孕妇进一步躺着或坐着时也会不舒服,可以调整自己的姿势。坐着的时候,可以在背上放一个大靠垫,可以减轻支撑耻骨的力度。对妊娠晚期耻骨疼痛有一定的缓解效果。平时不加大力度:耻骨疼痛是孕晚期常见症状,平时应注意日常护理,避免行走过度,保持良好的生活规律和生活习惯。平时不做大动作,尽量像拖着肚子一样快速行走,腹部会给耻骨带来压迫感,可以改善耻骨疼痛的症状。适当进行盆底肌肉锻炼:女性在妊娠晚期应注意身体锻炼。使用盆底肌肉训练的方法可以有效缓解耻骨疼痛。这种训练方法比较简单。首先孕妇可以躺在床上,双脚自然弯曲,然后双腿缓慢闭合反复锻炼,缓解耻骨部位肌肉紧张,对妊娠晚期耻骨疼痛有一定的辅助治疗效果。

怀孕期间女性的身体在荷尔蒙的影响下容易发生各种变化,宝妈们特别是到了怀孕末期,骨盆和盆底肌肉会为了分娩而一点点张开松弛。妊娠晚期耻骨疼痛对女性的影响可以很小,采取适当的手段可以大大降低女性的不适感。但是,女性往往会自行判断妊娠晚期耻骨疼痛的原因和疼痛程度,建议身体不适时及时报告医生,再制定相应的治疗方案