孕期脚肿了怎么快速消肿瑜伽 孕期脚肿做什么瑜伽动作缓解

孕晚期脚肿的厉害，怎么办才能改善脚肿的情况？

妈妈到了怀孕后期，我们的脚会越来越大。不要担心。大部分孕妇都是这样。水肿只发生在脚、小腿、大腿、手、脸等部位。水肿一般是体液滞留在身体组织中发生，一般发生在怀孕5月，早在3个月内就有可能发生水肿。妊娠水肿的原因：怀孕月增加子宫迅速膨胀。子宫被大静脉挤压，脚和腿的血液不能顺利返回，大量体液从静脉血管进入腿和脚踝的组织，引起水肿。激素的变化，如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素、催乳素水平上升，引起血管通透性的变化，引起水肿。用药物治疗抑郁症或血压会引起肿胀或水肿。

怀孕后期不要站很久坐很久。以一定的间隔改变姿势可以减少水肿。请不要跷二郎腿休息。因为左侧休息可以缓解静脉压力，下半身血液容易逆流。睡觉时也可以抬腿加快血液循环。选择舒适宽松的鞋子和袜子，可以放松脚肌肉，减少水肿。原来腿部血液回流变得困难，请不要穿比较紧的鞋子和袜子。更糟糕的是。食物减少糖、盐、脂肪的摄取，多补充维生素C和维生素E。要注意减少盐的量。每天喝7~10杯水，约2升水。充足的水分有助于排除毒素和体内盐的排放，但反而能减少水肿。丝袜限制血液和体液的体内流动，只增加水肿状态，一点也不减轻。水肿越多，水肿部位就越不能收紧。

适当的运动可以加速脚和腿的血液循环。散步是个不错的选择。先在热水中浸泡脚15分钟左右，然后用柔软的精油按摩脚底和腿部，可以加快血液循环，缓解肿胀带来的不适。戒烟少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿，睡觉的时候，你可以把脚抬起来，坐下的时候，把脚放在小凳子上。这样可以使下肢静脉迅速逆流，缓解水肿。孕期以后孕妇怀孕的血流量会增加很多，但血浆蛋白质和血细胞并没有增加多少。也就是说，孕妇怀孕的血野被稀释，血液血浆渗透压减少后，水分从血野转移到器官间隙，导致孕妇水肿。

怀孕后期孕妇的肚子已经很大，因此胎儿的生长发育将再次扩大。那么，血宫会对下腔静脉造成沉重的不适，使血液流向心血管回使用者港，导致腿部水肿。大家都知道，孕妇怀孕期间内分泌失衡会引起很大的变化。至少，由于肾小管对钠的吸收提高，防止水分随便排出，会导致下肢水肿。需要注意的是，孕妇怀孕期间出现的所有水肿状态并不是一切正常，病理水肿，都是继发性水肿等。上述各种原因引起的水肿通常都是病理水肿，病理水肿一般只出现在腿部，都不严重，休息后缓解。但是，如果孕妇在怀孕大腿根部肿了脸和他的位置，就要特别注意。有可能是继发性水肿。继发性水肿通常因妊娠高血压、肾炎、心肌梗塞等原因是安全的，所以孕妇怀孕后最好立即去医院检查。

还有孕妇怀孕原来孕期体重增加了很多，所有人也确实变胖了，那么如何判断是胖还是肿呢？孕妇怀孕后想区分的话，可以用轻轻按的方法来区分。孕妇用怀孕用拇指轻轻按水肿的位置，如果明显凹陷，移动手指后不能尽快纠正，则表示水肿。孕妇按下怀孕手指时，凹部迅速突出，如果能修好，就会变胖。平时饮食搭配上，孕妇要特别注意盐分的供应。孕妇怀孕摄取的盐分太多可能会导致浮肿或加重。孕妇怀孕平躺时可以抬腿，使血液容易回到心血管，有助于减少水肿。孕妇怀孕时蹲着的时候脚可以稍微高一些，使脚积累黄金的动脉血也可以回到心血管改善水肿。

孕期水肿比较严重应该怎么办？

当你熬过了被孕吐困扰的孕早期，挺过了被便秘折磨的孕中期，孕晚期了，你以为你可以轻松了吗？答案是：NO!

孕晚期了，是时候“孕期水肿”该找上门儿了。到了这个时候，很多妈咪都会出现手脚浮肿，用手去按压手背或小腿，一个个小坑坑……

眼看卸货了，能不能别折腾了？为什么会水肿？水肿了该采取哪些措施？吃什么可以缓解水肿？

不是所有的准妈咪都会发生孕期水肿的情况，但是妈咪可以在日常的生活中通过一些小细节进行早期干预，不让孕期水肿找上门。来来来，听听小编给你贴心的回答。

要知道，孕晚期有很多妈妈都被水肿折磨着。尤其是脚踝、小腿等部位。为什么会出现孕期水肿呢？

对大多准妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下三点原因：下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿；怀孕后，内分泌功能发生变化，体内水、钠潴留较多，可引起水肿；血液稀释：哺乳期血容量增加。

孕期水肿“肿”么办？小编给你七大招

1.充分休息是消除水肿最好的方法。有研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.合适的衣服。紧身衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此，准妈咪在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性裤袜，可以减少过多血液堆积在下肢，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6.抬高双腿。准妈睡前双腿抬高15-20分钟，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可预防下肢静脉曲张。

7.适当运动。虽然准妈不能像孕前那样活动，但适当运动能促进胎儿和准妈的健康，有效改善准妈的浮肿烦恼。运动可选：适当散步、游泳、瑜伽等。

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