资源简介:

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如何让自己变得更美丽?
如何让自己变得更健康?
如何拥有完美的体态,愉悦的心情,成为时尚新女性?
更新的女性健康养生观
更丰富的体质保养要诀
更实用的生活细节呵护
让你一盘在手,获得享用一生的健康财富
运动美丽 健康无限
“她”时代的健康方案
“动”起来的养生之道
女性享用一生的健康财富
讲师简介

    赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖,在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台做科学健身专题节目录制。从1997年开始,在科普巡回讲演中,以《参加运动,创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《运动成就健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告,广受好评。

详细目录

第一集 健康需要管理
认识科学锻炼
改变不良的生活方式
了解女性生理特点
第二集:关注女性体质锻炼
女性的肌肉锻炼最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困扰中年女性健康的问题-骨质疏松
运动可以改善女性贫血体质
第三集:韵律带来美丽 常做有氧健身操
全身骨骼锻炼-大树操
女性颈椎锻炼-手捧莲花操
治疗颈椎疼痛-东方日出、西方日落
缓解颈椎问题-十点十分操
减轻背部酸疼-旱地划船操
第四集:管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉锻炼与女性更年期
运动锻炼与糖尿病
胸部锻炼与乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集:管好自己的“循环系统”
关注女性贫血和“血液黏稠”问题
有氧运动与心脏健康
关注排“废”、排“毒”
第六集 管好自己的“生活方式”
关注女性饮食习惯
关注女性心理健康

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