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丛非从《关系实践课》 如何理解他人，建立滋养关系(2021版+2022版）

课程介绍

课程来自于 丛非从《关系实践课》 如何理解他人，建立滋养关系(2021版+2022版）

使用有效的方式收获深度、和谐、友爱、共赢的关系。让你不再畏惧关系，从而享受关系。

在关系中，我们要学习理解他人。

你可能一听就觉得委屈，毕竟他还不理解你呢，你凭什么理解他？去理解别人，的确不容易，你要付出耐心、真诚、精力等，你可以有无数个拒绝的理由，不是非要去做。

1.理解别人是个加分题，而不是必选题。

这个世界上有很多加分题：做了会得到更多，不做也不会有别的损失。我们无需只是因为累不累苦不苦而做不做，也无需因为得到的好处多不多而做不做，我们只是去问：性价比如何，值不值。

这种感觉就像是在对待一份不完美的工作。你可以吐槽它的100个地方，事多、离家远、老板变态、钱少、前途低、同事不和谐、爱加班…… 很多缺点。但只要你问自己一个问题：你觉得给的这些钱、前途、收获值吗？

然后你就知道要不要勉强自己去做了。

因此，你要明白一个基础的问题：理解他人，我可以得到什么？

2 首先，可以保护自己。

当你在关系里受伤，不仅在于他人做了什么，更是你潜意识里同时对他人有2个默认的理解：

他是强大的；他是敌意的；

当你受伤的时候，你便退行到了一个无助的婴儿的状态，而对方则是严厉的父母的角色。在你潜意识的感知里，对方是一个坏妈妈、坏乳房、坏客体。“她”掌握了你的乳汁，却不给你。“她”给你乳汁，却百般条件。

如果你理解到了他人虽然有敌意，但并不强大，就像是个婴儿对你发起攻击、一个无所谓的人发起攻击一样，是伤害不到你的，因为这些人并不够强大，不能把你怎么样。

如果你理解到了他人是强大的、但没有敌意，他对你来说就是一个温柔而有力的保护，不会伤害你。即使不保护你，你也知道了他没有敌意而你不会害怕。

理解他人的过程，其实就是破解这两个幻想的过程。去理解他为什么伤害你，他真实的动机是什么，他真实的力量是怎样的，然后你就不会被伤害到了。即使你理解到了真实的他是强大和敌意的，那你也知道具体怎么针对性的应对保护自己了。

理解他人，不是低姿态，不是付出，不是迁就对方。而只是一个知道对方怎么了的过程。是一个一层层剥离幻想、知道怎么了、看到真相的过程。

你就像一个间谍一样，无论你的目标是什么，你要先打入对方内部去了解。正如孙子曰：知己知彼，百战不殆；不知己不知彼，百战百殆。你要哪层呢？

3.其次，如果你想维护和改善关系，理解他人可以给你提供有效方法。

你要知道的是：能果断放弃的关系，都不会伤害到你，黏着、纠缠、共生的关系才有伤害。而关系在纠缠，是因为它对你来说不仅有伤害，更是有好处。

当你不放弃关系，你会自动尝试大量的你熟悉的指责、讲道理、冷漠、付出、讨好等方式在维护，低效又费力。而理解对方，则可以找到对方的盲点，是更针对性地高效地建立关系、挽回关系、促进关系、让关系更亲密的高效方式。

在做什么之前，你可以先问问自己：跟他搞好关系，能带给你什么呢？

获益，是我们做每一件事背后的动力。通过梳理我们在关系中的获益，可以帮助我们更好地评估我们去理解他人的动力。

在关系里，你可以获得的可能是：获得被陪伴、被指引、拓宽知识面、促进成长、一个完整的家、关键时刻有人帮助、经济支持、性、有人做饭、有人分担生活等。跟孩子搞好关系的获益可能包括：不给我添乱、成就感、被陪伴等。

很多好处你当然可以自己获得。但你的潜意识里会自动评估，其实从对方这个人这里得到更简单的。那这个时候，花费一些小力气去维护关系，就比较划算。

有获益的关系是个联盟的过程。我们对一个人好，其实不是对他好，而是对自己的另外一部分好。你照顾好照顾者，照顾者就会更有能力照顾你。就像个饭碗一样，你的饭碗虽然难看且娇贵，但如果你的这个饭碗盛得更多，你照顾下它还是很有意义的。

4.你当然不是非要维护每一段关系。你只需要问自己一个问题就好了：

这段关系你还想要吗？

这个问题也许很难判断。因为你在每一段关系里，获益和受伤是并存的。潜意识会自动权衡，产生让人想要离开还是留下的感觉。当潜意识区分不了哪个更重要的时候，就会纠结。这时候我们如果能把纠结提升到意识的层面，问问自己到底是获益更多还是受伤更多，就能帮助我们作出更理性的决策。

因此你可以理性思考下：

如果保留，你能从这段关系中收获什么？

如果保留，这段关系中带给你的痛苦是什么？

两者综合，这段关系你还想要吗？

然后做一个要不要去照顾下对方需要的决策。

5.有的人觉得理解和照顾对方的需要都很难，自己做不到。有的人觉得我满足他他也未必满足我，没希望。

如果对方说什么、要什么，你就做什么，那这个是尝试在现实层面去迎合对方。这不仅很难，而且低效。你做多了，不仅自己累，对方还容易觉得理所当然。

理解他人，就是理解对方没有表达出来的情感需要。

这时候发生的照顾，是一个有自我、能自主、有界限的过程。理解的过程，远比照顾的过程重要。理解后在情感需要层面的照顾，可以产生的是感动，这种感动是可以换来合作，换来感动的。

而且，并不难，因为情感层面上人更需要的是态度而非做事。态度，需要的是敏感而非用力，理解到位后，只是真诚的几句话就够了。

我们很多人都在着急处理关系问题，却很少停下来想想：怎么了，发生了什么。

是和是走，都不要着急处理关系。磨刀不误砍柴工，多花点精力先理解关系中你怎么了、他怎么了，可以帮你做出性价比更高的选择。

文件目录

2021年版本

00 开场.pdf

00 开场.mp3

01【无效策略】你在用什么改变对方？.pdf

01【无效策略】你在用什么改变对方？.mp3

01. 【作业】你在用什么改变对方？.pdf

02【无效策略】你以为，对方会因为什么而改变？.pdf

02【无效策略】你以为，对方会因为什么而改变？.mp3

02 【作业】你以为对方会因为什么而改变.pdf

03 【作业】对方为什么不会因此而改变？.pdf

03【无效策略】对方为什么不会因此而改变？.mp3

03【无效策略】对方为什么不会因此而改变？.pdf

04.【作业】 父母曾经怎么对你的？.pdf

04【无效策略】父母曾经怎么对你的？.pdf

04【无效策略】父母曾经怎么对你的？.mp3

05【无效策略】你家族的改变语言是什么？.pdf

05【无效策略】你家族的改变语言是什么？.mp3

05.【作业】你家族的改变语言是什么？.pdf

06【内心需要】你真正需要的是什么？.mp3

06【内心需要】你真正需要的是什么？.pdf

07【内心需要】创伤：匮乏感的来源.pdf

07【内心需要】创伤：匮乏感的来源.mp3

08【内心需要】成为父母的父母.mp3

08【内心需要】成为父母的父母.pdf

09【内心需要】寻找理想父母.mp3

09【内心需要】寻找理想父母.pdf

10【内心需要】让自己更匮乏.mp3

10【内心需要】让自己更匮乏.pdf

11【理解他人】为什么要理解他人？.pdf

11【理解他人】为什么要理解他人？.mp3

12【理解他的内心】理解策略：他为什么要攻击我？.mp3

12【理解他的内心】理解策略：他为什么要攻击我？.pdf

2022年丛非从重新录制

Part 1【停止白费力】5 你家族的改变语言是什么？.mp3

Part 1【停止白费力】2 你以为，对方会因为什么而改变？.pdf

Part 1【停止白费力】3 对方为什么不会因此而改变？.pdf

Part 1【停止白费力】1 你在用什么改变对方？.mp3

Part 1【停止白费力】2 你以为，对方会因为什么而改变？.mp3

Part 1【停止白费力】4 父母曾经怎么对你的？.pdf

【关系实践课】答疑直播1.mp4

Part 1【停止白费力】4 父母曾经怎么对你的？.mp3

Part 1【停止白费力】3 对方为什么不会因此而改变？.mp3

Part 1【停止白费力】1 你在用什么改变对方？.pdf

Part 1【停止白费力】5 你家族的改变语言是什么？.pdf

Part 2 【心疼小时候的自己】8 成为父母的父母.pdf

Part 2 【心疼小时候的自己】6 你真正需要的是什么？.pdf

Part 2 【心疼小时候的自己】7 创伤：匮乏感的来源.pdf

Part 2 【心疼小时候的自己】7 创伤：匮乏感的来源.mp3

Part 2 【心疼小时候的自己】8 成为父母的父母.mp3

Part 2 【心疼小时候的自己】9 寻找理想父母.mp3

【关系实践课】答疑直播2.mp4

Part 2 【心疼小时候的自己】9 寻找理想父母.pdf

Part 2 【心疼小时候的自己】6 你真正需要的是什么？.mp3

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】11 坏人，还是坏事？.pdf

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】13 你爱自己吗？.pdf

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】10 感情里的悲观者.pdf

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】11 坏人，还是坏事？.mp3

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】10 感情里的悲观者.mp3

【关系实践课】答疑直播3.mp4

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】12 无意识的诱导.pdf

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】12 无意识的诱导.mp3

Part 3【与其期待爱，不如创造爱】13 你爱自己吗？.mp3

Part 4【满足他人为什么那么难】16 自尊：自尊比关系重要.mp3

Part 4【满足他人为什么那么难】18 委屈：我付出了很多，委屈着呢.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】18 委屈：我付出了很多，委屈着呢.mp3

Part 4【满足他人为什么那么难】19 找出你的资格感.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】19 找出你的资格感.mp3

Part 4【满足他人为什么那么难】17 敌意：我不好，你也别想好.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】15 信任：你不先满足我，我为什么先满足你？.mp3

【关系实践课】答疑直播4.mp4

Part 4【满足他人为什么那么难】14 理解他人与满足他人.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】17 敌意：我不好，你也别想好.mp3

Part 4【满足他人为什么那么难】16 自尊：自尊比关系重要.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】15 信任：你不先满足我，我为什么先满足你？.pdf

Part 4【满足他人为什么那么难】14 理解他人与满足他人.mp3

Part 5【理解他的现在】20 他的策略：他为什么要攻击我？.pdf

Part 5【理解他的现在】22 他的故事：他经历了什么？.pdf

【关系实践课】答疑直播5.mp4

Part 5【理解他的现在】22 他的故事：他经历了什么？.mp3

Part 5【理解他的现在】21 他的需要：他内心的需要是什么？.mp3

Part 5【理解他的现在】21 他的需要：他内心的需要是什么？.pdf

Part 5【理解他的现在】23 满足他人，非常简单.mp3

【公开课】处理关系的5种状态.pdf

Part 5【理解他的现在】23 满足他人，非常简单.pdf

Part 5【理解他的现在】20 他的策略：他为什么要攻击我？.mp3

【关系实践课】答疑直播6.mp4

Part 6【理解他的人格】27 怨恨、慈悲、界限与责任.pdf

Part 6【理解他的人格】25 寻找理想父母.pdf

Part 6【理解他的人格】26 他和我的关系.pdf

Part 6【理解他的人格】26 他和我的关系.mp3

Part 6【理解他的人格】24 把他还原为一个受伤的孩子.mp3

Part 6【理解他的人格】25 寻找理想父母.mp3

Part 6【理解他的人格】24 把他还原为一个受伤的孩子.pdf

Part 6【理解他的人格】28 成为对方的理想父母.mp3

Part 6【理解他的人格】27 怨恨、慈悲、界限与责任.mp3

Part 6【理解他的人格】28 成为对方的理想父母.pdf

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