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殷朝文，阿斯汤伽 一级序列提升课《进阶二阶准备篇》

 本次课程是针对阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升,为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式,能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次的认识。

殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验,将阿斯汤加一级序列中的重点、难点体式归类精讲,从五大锁印的角度,建立对体式训练的全新教&练认知,能够帮助会员避免错误练习带来伤害的同时,更好的深入体式。

课程大纲

第1节  阿斯汤伽必备理论.mp4

第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4

第3节 Bandha在拜日式中的运用.mp4

第4节 Bandha 在站立体式中的运用.mp4

第5节 Bandha在坐立体式中的运用.mp4

第6节 解锁一级序列中的高难体式.mp4

第7节 解锁一级序列中的后弯体式.mp4

第8节 前后穿越的解锁技巧.mp4

第9节 从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4

第10节 阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4

第11节 阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4

第12节 阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4