卢昆 快乐燃脂塑身操:每天15分钟，收获更加迷人好身材

 卢昆老师开设《快乐燃脂塑身操》，每天15分钟，收获更加迷人好身材！告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰，打造迷人天鹅颈、性感锁骨、纤薄美背、笔直修长的双腿，不盈一握的小蛮腰，驾驭衣橱所有衣服！24堂精美视频大课，12堂随堂练习，不用去健身房，不用抽时间，明星都在跳的燃脂操

一条短裙的价格，就有机会收获穿短裙的身材哦

跑步、跳操这种减肥法，枯燥难坚持，很容易就放弃了。

而跳舞就不一样了，它消耗的热量一点都不比上面这些运动少，而且跟着音乐，更加动感，上瘾！关键是不知不觉气质也能修炼出来。

减肥同时拥有天鹅颈、锁骨、蝴蝶美背......

卢昆，一位“明明可以靠颜值，却非要拼实力”的高颜值健身大拿。

13年来，他已经用舞蹈，帮助上万个女生快乐瘦身，成功收获了完美身材。

课程大纲

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第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.mp4

第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.pdf

第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性.mp4

第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.mp4

第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.pdf

第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4

第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.mp4

第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.pdf

第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4

第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4

第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.pdf

第04课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp4

第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4

第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.pdf

第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp4

第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4

第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.pdf

第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp4

第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.mp4

第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.pdf

第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感.mp4

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.mp4

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.pdf

第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘.mp4

第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.mp4

第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.pdf

第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉，快速脂肪燃烧.mp4

第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.mp4

第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.pdf

第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效.mp4

第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.mp4

第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.pdf

第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4

第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.mp4

第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.pdf

第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。.mp4

【跟跳练习合集】1-4节.mp4

【跟跳练习合集】5-9节.mp4