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健身房器械使用中文讲解教程-肱二头肌-肱二头肌锻炼视频教程

教程描述：肱二头肌锻炼方法 1.肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。注意缓慢放下，加强 2.肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。

健身房器械使用中文讲解教程目录：

肱三头肌

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肱二头肌

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