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课程介绍
课程来自于 【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划
课程大纲
第一阶段
11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4
10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4
09 腿部训练日详解.mp4
08 肩部训练日计划逻辑详解.mp4
07 肩部训练日详解.mp4
06 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4
05 背部+二头训练日详解.mp4
04 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4
03 胸部+三头训练日详解.mp4
02 训练强度说明.mp4
01 普罗米修斯训练法则介绍.mp4
第二阶段
第二阶段容量表.xlsx
09 腿部训练.mp4
08 手臂逻辑详解.mp4
07 手臂训练.mp4
06 肩部逻辑详解.mp4
05 肩部训练.mp4
04 背部逻辑详解.mp4
03 背部训练.mp4
02 胸部逻辑详解.mp4
01 胸部训练.mp4
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