#9527

【诺亚第运动康复学院】苗振健身课程合集

课程介绍

课程来自于 【诺亚第运动康复学院】苗振健身课程合集

 

课程大纲

苗镇腰腹部

课时3-7：【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4

课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4

课时3-3：动作训练计划描述.mp4

课时3-2：平坦下腹的日常姿势.mp4

课时3-13：细腰的生活方式.mp4

课时3-11：【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4

课时2-2：腹部训练与腹部形态.mp4

课时1-3：日常的收肋骨.mp4

8超人 山羊挺身.mp4

7臀桥.mp4

6宽站距深蹲.mp4

5哑铃健步蹲.mp4

4坐姿髋内收.mp4

3坐姿髋外展升级版.mp4

2坐姿髋外展.mp4

1评估与激活.mp4

苗镇臀部

8超人 山羊挺身.mp4

7臀桥.mp4

6宽站距深蹲.mp4

5哑铃健步蹲.mp4

4坐姿髋内收.mp4

3坐姿髋外展升级版.mp4

2坐姿髋外展.mp4

1评估与激活.mp4

苗振足踝功能-评估训练

4.mp4

3.mp4

2.mp4

1.mp4

苗振新蜜桃臀

9 臀大肌的常见训练错误.mp4

8臀部肌群的高阶激活.mp4

7臀部肌群的激活顺序及方法.mp4

6梨状肌的拉伸.mp4

5臀大肌臀中肌臀小肌拉伸.mp4

4臀大肌手法放松.mp4

3坐骨神经痛的肌肉鉴别.mp4

2臀大肌的评估.mp4

1臀部功能肌群解剖.mp4

11臀大肌离心收缩训练.mp4

10臀大肌与腰腿疼之间的关系.mp4

苗振完美胸肌

5.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4

4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4

3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4

2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4

1.胸部训练前的激活与调整.mp4

苗振完美臀腿02

06.蹬腿.mp4

05.坐姿抬腿.mp4

04.俯身腿弯举.mp4

03.史密斯深蹲.mp4

02.自由深蹲.mp4

01.足背屈受限的调整.mp4

苗振评估私教7天课程

帝每日：颈椎康复

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录音课件

颈椎康复私教课.pdf

12月17日 16点13分.mp3

12月17日 15点33分.mp3

12月17日 15点21分.mp3

12月17日 14点56分.mp3

12月17日 14点03分.mp3

12月17日 09点39分.mp3

12月17日 09点19分.mp3

帝五天：膝关节运动康复

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视频

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录音和课件

膝关节运动康复私教课.pdf

12月22日 19点20分.mp3

12月21日 16点52分.mp3

12月21日 16点30分.mp3

12月21日 16点16分.mp3

12月21日 16点03分.mp3

12月21日 15点38分.mp3

12月21日 15点23分.mp3

12月21日 15点01分.mp3

12月21日 14点23分.mp3

12月21日 14点02分.mp3

12月21日 11点36分.mp3

12月21日 11点30分.mp3

12月21日 10点49分.mp3

12月21日 10点16分.mp3

12月21日 09点04分.mp3

帝四天：髋关节康复

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视频

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录音和课件

髋关节康复私教课.pdf

12月20日 17点17分.mp3

12月20日 16点50分.mp3

12月20日 16点20分.mp3

12月20日 15点49分.mp3

12月20日 15点34分.mp3

12月20日 15点09分.mp3

12月20日 14点31分.mp3

12月20日 14点01分.mp3

12月20日 11点30分.mp3

12月20日 10点29分.mp3

12月20日 09点06分.mp3

帝三天：腰椎康复

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视频

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录音和课件

腰椎康复私教课.pdf

12月19日 16点23分.mp3

12月19日 15点44分.mp3

12月19日 15点24分.mp3

12月19日 14点45分.mp3

12月19日 14点11分.mp3

12月19日 11点38分.mp3

12月19日 11点14分.mp3

12月19日 10点15分.mp3

12月19日 09点57分.mp3

12月19日 09点07分.mp3

帝七天：呼吸康复

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视频

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录音和课件

呼吸评估表.xlsx

呼吸康复私教课.pdf

12月23日 16点53分.mp3

12月23日 16点22分.mp3

12月23日 15点57分.mp3

12月23日 15点37分.mp3

12月23日 15点06分.mp3

12月23日 14点41分.mp3

12月23日 14点03分.mp3

12月23日 11点29分.mp3

12月23日 11点01分.mp3

12月23日 10点24分.mp3

12月23日 09点07分.mp3

帝六天：足踝康复

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视频

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录音和课件

足踝康复私教课.pdf

足背屈受限评估.mp3

12月22日 20点52分.mp3

12月22日 20点30分.mp3

12月22日 19点57分.mp3

12月22日 18点50分.mp3

12月22日 18点03分.mp3

12月22日 16点16分.mp3

12月22日 15点54分.mp3

12月22日 14点03分.mp3

帝二天：肩关节康复

图片

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肩录音课件

肩关节康复私教课—告别“肩”熬.pdf

12月18日 16点01分.mp3

12月18日 15点43分.mp3

12月18日 14点47分.mp3

12月18日 14点01分.mp3

12月18日 12点02分.mp3

12月18日 11点11分.mp3

12月18日 09点05分.mp3

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苗振后背私教训练

7. 飞鸟训练和注意事项.avi

6. 屈臂下拉的训练与注意事项.avi

5. 直臂下拉的训练与注意事项.avi

4. 坐姿划船的训练与注意事项.avi

3. 颈前高位下拉.avi

2. 颈后高位下拉.avi

1. 背部训练前的准备与调整.avi

苗振二头肌肉

7.坐姿哑铃交替弯举.mp4

6.仰卧锤式弯举.mp4

5.大飞鸟二头弯举.mov

4.站姿哑铃弯举.mp4

3.单臂哑铃托臂弯举.mp4

2.杠铃托臂弯举.mp4

1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4

苗肩部

6三角肌后束训练 俯身哑铃侧平举.mp4

5三角肌前束训练 大飞鸟绳索前平举.mp4

4三角肌中束训练 哑铃侧平举.mp4

3三角肌训练 史密斯颈前前推.mp4

2三角肌训练 史密斯颈后推.mp4

1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp4

肱三头肌

07.仰卧撑.mp4

06.大飞鸟颈后屈伸.mp4

05.哑铃颈后臂屈伸.mp4

04.仰卧杠铃臂屈伸.mp4

03.肱三头肌外侧头训练.mp4

02.站姿绳索臂屈伸.mp4

01.训练前拉伸与调整.mp4