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小珂物理治疗博士-无器械肩关节康复

课程介绍

课程来自于 小珂物理治疗博士-无器械肩关节康复

肩关节是人体关节中活动度最大的关节，由3块骨头（锁骨、肩胛骨和肱骨）、4个关节（肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁间关节和盂肱关节）及连接它们的肌肉、肌腱和韧带组成。正常情况下肩部的四个关节同步运动，才能保证上肢运动的顺畅、协调。现代人的很多坏习惯，比如不良坐姿，破坏了肩关节的稳定性，造成了肩关节容易脱臼、不稳及撕裂受伤等问题。

课程大纲

课时9：放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4

课时8：与肩关节疼痛相关的日常错误体态.mp4

课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4

课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）.mp4

课时5：肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶.mp4

课时4：活动范围提升训练.mp4

课时3：肩关节弹响.mp4

课时2：如何进行自我评估.mp4

课时1 什么是肩关节（解剖）.mp4

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