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  【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课

夏天到了,很多人都会暗自盘算,今年说好要坚持下去的小目标现在都进行得怎么样?列举一下,大概会有这些:

每天看书一小时,多看书才是上进的表现;

坚持每天跑步1公里,管住嘴迈开腿;

不吃烧烤油炸麻辣烫,远离奶茶奶盖周黑鸭;

决定要减肥的人,每天去健身房一待就是几个小时,跑步跑了半个月,身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天,加班了再停一天,然后就再也坚持不下去了。

减肥失败是因为意志力不够吗?也不完全是。

只是,太多成功的人都在不停地在告诉你,从土肥圆瘦成万人迷,他们有多励志,意志力有多强大,

好像你一定要花大把的钱和时间去健身,瘦下几十斤的你就会脱胎换骨。

作为过来人告诉你,根,本,不,可,能。

每天对着电脑坐8、9个小时,餐餐吃外卖,加班回到家还忍不住要吃个夜宵;

从早忙到晚,回家还得事无巨细各种操心,想去运动都没精力;

下载了健身APP,不分体质就开始跟着跑步打卡、计算里程;

目标立了不少,但见效奇慢,多吃两顿好的很快就反弹回去了

减肥成功的毒鸡汤看多了,大多数人都会自我催眠,像那些极端励志的例子,我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到。

失败奇怪吗?一点不奇怪。

好吃的东西就是好吃,躺着不动就是舒服,管住嘴还要迈开腿,简直就是违反人性。

我们大多数都不是励志的主人公,这本来就很正常,但我们总是下意识地以为,不励志就不配拥有好身材,难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗?

哪有这么扯淡。

我想说的是,对一个正常人来说,只要你用对了方法,想要健康又健美的身材,只是水到渠成的事情。

美国博士一周2小时瘦身课

      

第1讲: 周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身

第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂(1)

第3讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂

第4讲:周四 家庭全身抗阻训练B,紧致全身

第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂

第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部

第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿

            

 

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