课程介绍

课程来自于 一级营养师张淋琳20堂营养学课(音频+文档),帮你调节饮食越吃越美

饮食减肥难上加难? 要忌口? 太清淡?易反弹? 你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,专业又科学,用营养学为你解决饮食减肥的顾虑,帮你破除饮食减肥的误区!

一级营养师张淋琳《20堂营养学课》帮你调节饮食,边吃边瘦,越吃越美插图

基础篇

破除减肥误区,减肥的终极秘密。

主食吃不吃?吃素能减肥

实操篇

会吃才会瘦,过午不食靠谱吗?

零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?

高薪篇

培养易瘦体质,肥胖和水肿。

紧致高级瘦,轻断食实践。

关照篇

呵护特殊时期

经期减肥事半功倍

孕期饮食

吃好月子餐健康不长肉

课程亮点:

大容量营养学知识
20+2节超干货音频课
0门槛get瘦身营养学秘籍

实操变瘦变美有方法
50+份实操食谱
活学活用好上手

饮食减肥有技巧
颠覆减肥认知
会吃才能瘦

全年龄段适用
女性关照+附赠免疫力课
吃好才能身体好

课程收获:

20节超干货,吃瘦吃美音频
0门槛get,瘦身营养学秘籍

营养学理论+实操方法
真正吃瘦不忌口

颠覆减肥认知
破除减肥误区

变瘦变美不忌口
1份宝典全家适用
20+2堂超干货音频课程
收获实实在在的
知识+实操吃瘦大法!

讲师介绍

一级营养师张淋琳《20堂营养学课》帮你调节饮食,边吃边瘦,越吃越美插图1

张淋琳,国家一级营养师,国家高级健康管理师,各大卫视节目特约养生健康嘉宾,国家高级美容师/中医美容师,中国营养学会会员

课程大纲

00 课程使用手册_十点课堂.pdf

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf

02 第二节 食谱_十点课堂.pdf

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3

03 第三节 食谱_十点课堂.pdf

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf

04 第四节 食谱_十点课堂.pdf

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3

05 第五节 食谱_十点课堂.pdf

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3

06 第六节 食谱_十点课堂.pdf

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3

07 第七节 食谱_十点课堂.pdf

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf

08 第八节 食谱_十点课堂.pdf

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3

09 第九节 食谱_十点课堂.pdf

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3

10 第十节 食谱_十点课堂.pdf

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf

11 第十一节 食谱_十点课堂.pdf

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3

12 第十二节 食谱_十点课堂.pdf

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf

13 第十三节 食谱_十点课堂.pdf

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

14 第十四节 食谱_十点课堂.pdf

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf

15 第十五节 食谱_十点课堂.pdf

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3

16 第十六节 食谱_十点课堂.pdf

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3

17 第十七节 食谱_十点课堂.pdf

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3

18 第十八节 食谱_十点课堂.pdf

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3

19 第十九节 食谱_十点课堂.pdf

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

20 第二十节 食谱_十点课堂.pdf

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf

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