成为VIP课程介绍
课程来自于 2021年根正派《21天足踝姿态训练营》视频课程
文件目录
第1天01
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1足底放松.mp4
2指节刮足背.mp4
3跟骨内侧放松.mp4
4五指环绕.mp4
5手压四趾.mp4
第2天02
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1.足底放松.mp4
2手拉大脚趾绕环.mp4
3分趾运动.mp4
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
5按压跖骨趾屈伸.mp4
第3天03
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1指节刮足背.mp4
2跪坐压脚背.mp4
3按压跖骨趾屈伸.mp4
4竖夹笔.mp4
5弓步足三维运动.mp4
第4天04
打卡主页.jpg
一键跟练 (2).mp4
1小腿肚子放松.mp4
2小腿前侧放松.mp4
3腓骨长短肌放松.mp4
4跪坐压足背.mp4
5足部环绕.mp4
第5天05
1足底放松.mp4
一键跟练 (3).mp4
2手拉大脚趾环绕.mp4
3分趾运动.mp4
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
5按压跖骨趾屈伸.mp4
2020-08-15 181515.jpg
第6天06
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1指节刮足背.mp4
2跪坐压脚背.mp4
3按压跖骨趾屈伸.mp4
4竖夹笔.mp4
5弓步足三维运动.mp4
第7天07
打卡主页.jpg
1.足底放松.mp4
一键跟练.mp4
2指节刮足背.mp4
3足部旋拧.mp4
4五指环绕.mp4
5小腿肚子放松.mp4
6小腿前侧放松.mp4
第8天08
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1指节刮足背.mp4
2手压四趾.mp4
3分趾运动.mp4
4石头剪刀布.mp4
5短足运动.mp4
第9天09
打卡主页.jpg
1手压四趾.mp4
一键跟练.mp4
2五指环绕.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
day10
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1指节刮足背.mp4
2五指环绕.mp4
3分趾运动.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
第11天11
打卡主页.jpg
1.足底放松.mp4
一键跟练.mp4
2指节刮足背.mp4
3跟骨内侧放松.mp4
4五指环绕.mp4
5手压四趾.mp4
day12
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1指节刮足背.mp4
2手压四趾.mp4
3分趾运动.mp4
4石头剪刀布.mp4
5短足运动.mp4
第13天13
打卡主页.jpg
一键跟练 (2).mp4
1手压四趾.mp4
2五指环绕.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
第14天14
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1小腿肚子放松.mp4
2小腿前侧放松.mp4
3腓骨长短肌放松.mp4
4跪坐压足背.mp4
5足部环绕.mp4
day15
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾波浪.mp4
4脚趾抓枕头.mp4
5内翻跖球触地.mp4
第16天day16
打卡主页.jpg
1跟骨内侧放松.mp4
一键跟练.mp4
2足部旋拧.mp4
3内翻跖球触地.mp4
4单脚平衡.mp4
5站立足三维运动.mp4
day17
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4内翻跖球触地.mp4
5站立足三维运动.mp4
day18
一键跟练.mp4
1.足底放松.mp4
2指节刮足背.mp4
3足部旋拧.mp4
4五指环绕.mp4
5站立足三维运动.mp4
5小腿肚子放松.mp4
6小腿前侧放松.mp4
2020-08-28 172217.jpg
day19
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾波浪.mp4
4脚趾抓枕头.mp4
打卡主页(5).mp4
5内翻跖球触地.mp4
2020-08-30 200121.jpg
第20天day20
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
1跟骨内侧放松.mp4
2足部旋拧.mp4
3内翻跖球触地.mp4
4单脚平衡.mp4
5站立足三维运动.mp4
第21天day21
打卡主页.jpg
1五指环绕.mp4
一键跟练.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4内翻跖球触地.mp4
5站立足三维运动.mp4
声明：本站所有资源版权均属于原作者所有，这里所提供资源均只能用于参考学习用，请勿直接商用。若由于商用引起版权纠纷，一切责任均由使用者承担。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理，邮箱：502212423@qq.com。
jamison
