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李春晖《运动人群的体态评估和矫正》视频教程

课程介绍

课程来自于 李春晖运动人群的体态评估和矫正

如何正确矫正体态。

首先，你要了解什么是理想的体态，矫正后的体态是如何的。用一句话说，就是立身中正，即各个关节处于放松自然的状态下，体态是左右、前后、上下对称均衡的。

这是你的目标，一般大人都有点瑕疵，最理想的体态只能在小朋友那看到。

其次，你要了解自己的体态是什么情况，确认现状。于是，你就知道自己和理想体态之间的差距了。

现在的问题是，大家只是笼统地知道自己有圆肩、驼背、骨盆前倾等问题，却没有意识到这些问题其实是一个整体。因为身体的各个部分本来就是连在一起的，改变一个地方，就必然会带来连锁反应。

也就是说，现在健身网红矫正体态的方式，是把人体当牲口一样大卸八块，每一块都按照她们设想的方式进行料理。然后再拼起来，最后就是一个理想的体态了。

然而，残酷的真相是，这样拼起来的结果，是一个七歪八扭的身体。你可以去扒一下那些健身网红的照片，在身体的侧面和背面的中心位置画一条直线，就能看出端倪来。

真正能够矫正体态的方式，必须是全身一体考虑的。而且最重要的事情，并不是练某些健身动作，而是改变一个该死的、让你变丑的坏习惯——久坐不动。

你如果不明白是它让你的筋骨变硬，让你的体态变差，胡乱练下去，也只会受伤收场。我和所有人都反复强调，千万不要久坐，至多45分钟就要起来活动5分钟。

这是矫正体态的第一步，也是最重要的一步。

然后，你要解锁各个关节的限制。因为体态问题，实际上就是关节错位，即关节处在不正确的位置。这是久坐不动带来的筋膜僵硬和缩短导致的，所以你必须练筋膜健身。我每天营销的第八套广播体操，就是最适合普通人的筋膜健身法。

这两步是通用的，做到了就能很大程度改善体态。但广播体操也有技术要求，你练得好筋膜恢复弹性，关节复位的程度就高，练得差效果也就会差。并不是说你练了多少套，练了多久，就一定有多好多好的效果。

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