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普拉提瘦身系列之波速球瑜伽训练

课程介绍

课程来自于普拉提瘦身系列之波速球瑜伽训练

春节过后，瘦身课程成为最火爆的课程，也成了伽人最想练的课程，今天这篇文章推荐几个在波速球上完成的动作，强化心肺功能，燃脂瘦身，如果你也有一个波速球，那就拿出你的波速球，一起运动起来吧，如果你没有波速球，同样可以在地面上练习哦。

利用波速球不稳定的特性，调动身体更多的核心及稳定来控制身体的平衡，推荐大家用鼻子吸气，嘴巴呼气，特别是动作的最后，保持鼻吸气，大口呼气，可以缓解你练习时的紧张感，切忌屏息练习，在练习前，记得要充分地进行热身，把关节活动开，再进行球上练习哦。

课程大纲

06. 课程的编排，如何成为一名优秀的普拉提教练，怎样开设收费会员课增加教练和场馆的收入.mp4

05. 结合动感音乐，体验一节完整流畅的波速球瘦身课.mp4

04. 背部、臀部训练，强化背部和臀部的力量，达到美背、翘臀的效果.mp4

03. 支撑类动作，能强化腹部核心力量，提高肩带的稳定性，快速瘦腰腹，练出马甲线.mp4

02. 跪姿、坐姿训练，增加脊柱灵活性，同时提高腹部核心控制能力.mp4

01. 普拉提呼吸训练，有氧热身动作，站立平衡动作，如何快速激活腹部核心力量..mp4

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