资源简介:

资源大小:255 MB

内容介绍:
人一生中有1/3的时间在睡眠中度过,可您知道应该怎么睡觉吗?之心老师从睡前、睡中到睡后,从饮食、疾病诊断到养生锻炼,全面讲解睡眠知识,特别是老年人睡觉的讲究,现场教授简单易行的睡前伸展操、轻松催眠法、清晨锻炼方法等独家妙招,让您睡得既轻松又健康。
内容目录:
睡眠的奥秘   如何睡个好觉    教你催眠
睡前保健  睡后保健

您遇到过哪些睡眠障碍?
什么时候睡觉最合适?
您睡觉打呼噜吗?
睡前饮食有什么禁忌?
清晨小症状预示哪些疾病?
睡后清晨如何科学锻炼?
催眠真的很神秘吗?
自我催眠能帮助改善睡眠吗?
如何自我催眠?

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